Thursday, June 26, 2014

КАК ПОДТЯНУТЬ КОЖУ И ВЕРНУТЬ ЕЙ УПРУГОСТЬ

Очень часто бывает, что дама поправляется, потом худеет. А может просто родила малыша. Кожа растягивается и выглядит не очень ровной - она теряет свой тонус. Попробую систематически описать процесс возвращения коже живота тонуса и научить подтягивать кожу живота.
   1. Физические упражнения - главное средство от дряблости кожи. Открываем курс «Супер-пресс за 8 минут» и уделяем всего 8 минут драгоценного времени своему прессу.
   2. Контрастный вечерний душ отлично влияет на тонус кожи. Делайте его после солевого или кофейного скраба и растирания живота жёсткой щёткой-мочалкой. В процессе пилинга с поверхности кожи удаляются старые, отмершие клетки, кровоснабжение кожи улучшается, кожа становится гладкой.
   3. После душа используем кремы, потому что питание и увлажнение очень важны. Лучше сделать крем, который будет оказывать регенерирующее воздействие, разглаживать и подтягивать кожу, самостоятельно:
   Покупаем детский хороший крем без добавок и наполнительный – обычный русский жирный детский крем. Берём отдельно баночку, выдавливаем в неё несколько 4 столовых ложек крема.
     Добавляем:
  5 капсул витамина Е
  5 капсул витамина А
  Растительные экстракты (например, водорослей, зеленого чая, ананаса, гуараны, какао – что сможете найти).
  1 ст.л. любого растительного масла (пшеницы, жожоба, абрикосовое и т.д.)
  6-7 капель апельсинового масла
   4. Крем лучше сочетать с массажем - это мощнейшее средство от дряблости кожи. Кровоснабжение после массажа заметно улучшается, мышцы тонизируются, кожа становится эластичной и упругой. Хорошо делать массаж с аромомаслами и лучше вечером после душа. Массаж полезен не только для кожи, но и для нормализации стула.
   5. Баня также отлично действует на кожу, улучшая насыщение тканей кислородом. После бани кожа становится более гладкой, обновленной и подтянутой. Полезно использовать веник на проблемную зону живота.
   6. Маски для упругости кожи живота.
   Уксусные обёртывания: взять на 1 стакан воды 1 ст.л. 9% уксуса. Смочить марлю в уксусной воде, положить на живот, сверху пищевую плёнку. Держать полчаса.
   Дрожжевая маска: 20 г. дрожжей, 5 ч.л. сливок, 5 ч.л. меда. Маска питает, стягивает поры, стимулирует кровообращение и повышает упругость.
   Крапивная маска: 2 ст. ложки сухой крапивы залить 1 стаканом воды, кипятить 10 минут. Остудить, смочить слой марли в отваре и закрепить пищевой пленкой на животе. Держать маску около часа.
    P.S.: Будет чудесно, если вы сможете делать эти процедуры в комплексе. Если нет, то запомните, что самое важное из всего списка – это физические упражнения и массаж с кремом!

Wednesday, June 18, 2014

Как похудеть на 3 кг в месяц или Чем опасно быстрое похудение?

- Три кэгэ в месяц?!?! Чувак, да мне так год надо худеть! Не, даже больше —  полтора! — Денис смотрел на меня непонимающим взглядом — И все это время мне нельзя хавать бутеры, майонез и хот-доги, надо бегать по утрам и делать прочую лабуду??? — не мог поверить он в свое будущее на полтора года вперед.
Если бы еще месяц назад я начал рассказывать Денису о том,

как похудеть на 3 кг в месяц,

он бы мне сразу рот закрыл. Его это, мягко говоря, не интересовало. Теперь же, я пытаюсь ему объяснить

чем опасно быстрое похудение

и он слушает! Это прогресс.
- Ты, для начала,  определись! Ты хочешь сбросить вес? — спросил я его. — Правильно сбросить вес, без последствий. — уточнил. — И не говори ерунду об ограничении и «лабуде». Это стереотипы из прошлого века.
- Да, знаю я эти стереотипы. Сейчас соглашусь, а завтра уже и хот-дог съесть нельзя.
- Короче, не морочь мне голову! На данный момент, ты не готов сбросить лишний вес. Точка! — раздраженно сказал я и принялся за создание давно обещанной формы отчета для Марии Ивановны.
- Но я хочу… — промямлил Деня и сел, еле протиснув свою задницу в стандартное офисное кресло.
Вы спросите, чего это вдруг мой толстый напарник решил заговорить о похудении? Ответ простой. Во всем виновата она — любовь! Ну, вернее, Деня так думает, что это любовь.  Вначале, мне казалось, что это простое весенне-летнее холостяцкое обострение, когда чешется то, что «чесать», в принципе, должна девушка (уж, простите за грубость). Но, кажется, я ошибся. А дело было так.
Денис встретил ее случайно. Точнее, он просто сбил ее с ног, не рассчитав размах своей талии, когда вываливался из маршрутки. Девушка хотела первой заскочить в вечно переполненный сорок восьмой, но талия друга вмиг посадила ее на тротуар. Она даже не поняла, что произошло. Тетечки заохали, а мужик в спецовке и кефиром в руках басом буркнул: «Осторожней надо, толстяк».
В другой ситуации, Деня бы что-то ответил, но тут… Он замер, во все глаза глядя на девушку. Время остановилось… В ее ярко зеленых, широко открытых глазах Денис увидел то, что не смог бы увидеть никто другой — это были цифры «48″ — номер маршрута. Белые цифры на зеленом фоне — «Боже, как красиво» — успел подумать он. Ее алые пухлые губы были небрежно прикрыты прядью ярко рыжих волос. Юбка подскочила далеко выше колен и взору юноши открылись божественные, цвета парного молока, ножки. А челюсть моего друга остановилась на уровне бровки тротуара от открывшегося взору шикарного вида сочных полушарий распахнувшегося декольте девушки…
- Ну, ты! Выходить будешь?! — заорал водила. Денис и не заметил, как перегородил вход в маршрутку.
- Чего уставился?! — это уже незнакомка  опустила Деню на грешную землю.
Он подскочил (если это слово можно применить в Денису) к девушке и попытался помочь, но она резким движением оттолкнула его и вскочила на ноги. Все это длилось всего несколько секунд, но этого времени было достаточно, чтобы маршрутка набилась до упора. В проеме открытой двери виднелась стена потных спин успевших втиснуться пассажиров. Чья-то волосатая рука, которая вдруг выросла из этой стены, дернула ручку и дверь захлопнулась. Из выхлопной высыпался черный дым и маршрутка, раскачиваясь, двинулась.
- Ну вот, не успела! Все из-за тебя! — поправляя зеленую блузку, сказала девушка — Ну, чего ты уставился?!
Деня смущенно опустил глаза.
- Простите меня, пожалуйста. — промямлил он.
- Не прощу! Как мне теперь  домой доехать? Я спешу очень!
Ее «не прощу» почему-то полилось бальзамом на душу Дениса. Глаза его забегали, а мозг чуть ли не закипел в поиске решения.
- Давайте… Давайте я вызову такси. — нашелся он.
- Вот еще!  - свела брови к переносице девушка. — Но на такси я еще за колбасой не ездила — вдруг улыбнулась она.
«Колбасой…» — повторил мысленно Денис — «Свой человек» — радостно додумал он. Девушка и в правду была не модель, но и не толстая. С хорошей фигурой и очень симпатичным личиком. О таких девушках говорят — кровь с молоком.
- Нет-нет, Вы не поняли. Я оплачу такси, чтобы Вы не опоздали. — предложил Деня.
- Ну, чего ты мне «выкаешь»? Разве я похожа на твою бабушку? — неожиданно сравнила рыжеволосая.
- Нет, что Вы, ..ты… Привычка.. — сморозил Денис и неожиданно для себя добавил — Меня Денисом зовут. А Вас? В смысле, тебя?
- Лена. Но, если захочешь «выкать», то Елена Алексеевна. — и опять мило улыбнулась. — Знаю я одного Дениса, брат мой двоюродный, хороший парень… Ну, так что, такси вызывать будешь, Денис?
- Да, конечно!…
..Ну, а дальше Деня три дня караулил сорок восьмой маршрут на той же остановке так как телефон не догадался спросить. Лену он таки встретил (уже без колбасы), набрался смелости и пригласил ее на свидание, что уже само по себе для него подвиг.
Целую неделю после этого, Деня, летавший на крыльях, не признавался что с ним. Я, по своей наивности, предположил, что у него успехи в онлайновых танковых боях. Может, левел какой-то сложный сумел таки пройти. А тут такое — Денис влюбился.
Весть об этом разлетелась по всему нашему коллективу. Все ведь переживали за коллегу. Даже юрист Веселов пришел «поздравить»:
- Ай, маладца! Я уж думал, не того ли ты… гхм … — покрутил ладонью у головы Анатолий Юрьевич  -  Часом ли ты не гей, думал я.
- Чего!?!? Блин, сколько интересной информации о себе узнаю в последнее время. — возмутился «Ромео».
- А нефиг в танки гонять! Общаться надо с коллегами! Некоторые из нас — умнейшие люди!  -  сделав грудь колесом, заметил Веселов. — Теперь, когда у тебя уже есть баба, надо избавляться от жира. Правильно я говорю, Андрюха?  - обратился он ко мне и далее ткнул пальцем в Дениса — А не то, подруга быстро тебе от ворот поворот даст, когда над ней пыхтеть и задыхаться будешь. — вульгарно констатировал реальность юрист. — Ладно, если надо будет помощь, обращайся. Я из тебя быстро жир выгоню.
Думаю, слова юриста заставили Дениса задуматься. Хотя я, с завидной периодичностью, говорил ему об этом же. Но тогда не было стимула. А теперь…
- Андрюха, хочу быстро похудеть — сказал он мне на следующее утро.  - Ты же знаешь, как это сделать.
Не моргнув глазом, я скинул ему  в скайп мою статью Что есть, чтобы похудеть и добавил контрольный в голову - Главная ошибка худеющих.
- Не, ты не понял, я реально хочу похудеть! — Деня был убедителен.
-  С чего это ты решил, что я знаю, как это сделать? — удивился я. — Я разве врач-диетолог, чтоб «похудеть» тебя?
- Да, причем тут врач? — сморщил лоб Деня — Я же похудеть хочу, а не знать, как  правильно питаться. Причем, для меня важно именно быстрое похудение. По секрету тебе скажу, я планирую Ленку в августе пригласить на отдых в Крым. А там, сам понимаешь, трясти «телесами»  не хочется.
- Так, это же через два месяца!
- Ну, да! Вот я и хочу быстренько скинуть вес.
- Пф-ф-ф-ф-ф… Ну, ты даешь!  - возмутился я — А, позволь, спросить, сколько же ты хочешь сбросить? Э-э-э-э.. быстро сбросить.
- Ну, думаю, тридцатник осилить.
- Ты охренел! Чудила, ты знаешь что можешь сделать своему организму, если за два месяца сбросишь 30 кэгэ. Да, не, даже 15 будет достаточно.
- Что? Все ведь так делают! Вон, рекламы столько!
- Я тебя разочарую, друг мой. И объясню, чем опасно быстрое похудение.
Самая основная причина в том, что с началом быстрого похудения, резко уменьшается количество потребляемых калорий. Ну, иначе нельзя.
Вот ты, одна большая сплошная калория, завтра не получишь львиной доли того, что получал вчера. Организм в шоке! Нет калорий — нет энергии. Откуда брать тогда энергию?  Правильно, из жиров. Наш мудрый организм достает из клеток жиры, заполняя освободившееся пространство водой.
Вот тебе и первая проблема: если воды будет достаточно, появляется отечность, если воды не хватает, появляется дряблость и провисание кожи.
Далее еще хуже. Жирные кислоты, как основная составляющая жиров, транспортируются по организму через кровь только в связке с белками. При голодании, белков недостаточно, поэтому наш мудрый организм берет его из мышечной ткани. У тебя и так тех мышц нет — тут Деня сник от констатации правды — а тут вообще плохо будет.
Из-за достаточно крупных соединений (белок +жирные кислоты) в крови, она стает вязкой. Поэтому необходимо обильное питье. И не пивасик или кола! А чистая вода.
Кстати, все-таки прочитай статейку о том, как я тестировал качество питьевой воды. Там как раз о фильтре сказано. Тебе давно пора поставить такой или похожий.
- Да, я читал, Но нет денег сейчас.
- Боюсь, денег на лечение результатов питья воды из-под крана, уйдет на-а-а-много больше.
- Не отвлекайся! Не тем сейчас моя головушка набита…
- Забита. — поправил я — Хотя, в твоем случае именно «набита».
- Да, продолжай уже!
- Ну, смотри. И не говори, что я не предупреждал!  Значит, далее… Жирные кислоты могут преобразоваться в энергию в печени или мышцах. Если ты будешь сидеть на диете и лежать на диване, то твоя печень будет работать в усиленном режиме. Это из-за того, что в отсутствие физических нагрузок, именно она будет вырабатывать энергию из жирных кислот. Как ты понимаешь, это чревато тем, что печень, не в состоянии обработать все, накапливает в себе часть жиров
А ежели ты соизволишь делать физические упражнения, то функцию выработки энергии возьмут на себя мышцы.
В процессе сжигания (переработки в энергию)  жирных кислот, образуются углекислота и вода. Вода, с кровью убирается из мышечных тканей, что дает увеличение кровяного потока. А это — увеличение кровяного давления.  Из-за этого болит голова и головокружение. Я уже не говорю о последствиях повышенного кровяного давления.
Всего  пару раз быстрого похудения будет достаточно, чтобы заработать болезнь печени, налипание жировых бляшек на стенках сосудов и износ сердца из-за чрезмерных нагрузок.
- Нихрена-се!  - вырвалось у Дениса.
- А ты что думал? Есть еще один важный для тебя момент. Чем опасно быстрое похудение для внешнего вида? Из-за резкого уменьшения жиров, нет обмена жирорастворимых витаминов А и Е. А это те витамины, которые отвечают за вид твоего профиля и анфаса. А уменьшение в организме витамина Е, приведет к ухудшению зрения.
Так что, быстро похудев, ты потеряешь здоровье. Чего я тебе не рекомендую.
- Да-а-а…. — Денис почесал затылок — Ну, ок. Тогда скажи, сколько мне надо сбрасывать в день, чтоб не подорвать здоровье?
- В день? Ты что! Таких рекомендаций нет! Скажу тебе одно — если вообще лишить человека пищи, то он будет терять до 400 грамм жира в день. Это при полном отсутствии еды!  Вообще-то рекомендуют терять вес с такой скоростью, с какой его набирали. Тебе надо знать, как похудеть на 3 кг в месяц.  Оптимальным считается — до трех килограмм в месяц.
- Три кэгэ в месяц?!?! Чувак, да мне так год надо худеть!..

Friday, June 6, 2014

Что надо знать о похудении

«Ох уж эти сказочки!» Так, кажется, говорил герой всеми любимого мультфильма. Сказочки про то, как можно похудеть быстро и без усилий от горсточки «сказочных» таблеток, или есть лежа на диване и худеть со «сказочным» массажером.... Много сказок нам рассказывают в СМИ. А ведь меж тем совсем не по-сказочному люди все толстеют и толстеют, и не зависит, где они живут, чем занимаются. Снижение двигательной активности и «неправильная» еда - достояние прогресса - делают свое дело. Еще в 80-е годы прошлого столетия были проведены исследования по распространенности ожирения в различных географических зонах, в том числе в Москве и Московской области, Рязани и Рязанской области, а также в ряде республик бывшего Союза. Во всех этих регионах ожирение оказалось весьма распространенным явлением. Так, ожирением разной степени уже тогда страдали 26% жителей Москвы и Московской области, а избыточную массу тела, превышающую норму на 5%, обнаружили у 50% населения.
Причем наиболее часто избыточный вес встречался у неорганизованной группы населения (домохозяйки, пенсионеры, инвалиды). Женщины страдали ожирением почти на 20% чаще мужчин. Меньше всего страдающих ожирением (всего 10%) и избытком веса (20%) обнаружилось среди работников физического труда.
Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) в наше время признала ожирение глобальной эпидемией и взяла его под свой контроль. Эксперты ВОЗ прогнозируют, что к 2025 году число страдающих этим недугом достигнет 300 миллионов человек. Не ужасает?
Вряд ли есть другое такое заболевание, которое в той же степени, что и ожирение, затрагивало бы практически все органы и системы организма. Синдром ожирения, помимо того, что сам по себе вызывает серьезные обменные нарушения в организме, в большинстве случаев предрасполагает к развитию таких серьезных заболеваний, как атеросклероз, ишемическая болезнь сердца (ИБС), инсулиннезависимый сахарный диабет, заболевания печени и желчевыводящих путей, эндокринные расстройства, а также рак груди, половой сферы, кишечника и некоторых других локализаций. То есть тех заболеваний, которые занимают в настоящее время ведущее место в структуре общей заболеваемости и смертности населения во всем мире и которые определяют то драматическое увеличение показателей общей смертности, которое наблюдается среди больных ожирением. Так, смертность от сахарного диабета среди тучных людей в 4 раза выше, чем среди людей, с нормальным весом, от цирроза печени - в 2,5 раза, от желчнокаменной болезни - в 2-3 раза, от рака кишечника - в 2 раза, от ИБС - в 1,5-2 раза. Для иллюстрации этого достаточно сказать, что по прогностическим расчетам каждый килограмм лишнего веса отнимает у больного ожирением в среднем 2 месяца жизни.
Диагностика ожирения
В настоящее время общепринятым считается определение степени ожирения по индексу массы тела (ИМТ или индекс Кетле), который рассчитывается как отношение массы тела (в кг) к росту в метрах, возведенному в квадрат (в м2).
 
ИМТ =
ВЕС (кг)
РОСТ 22)
 
Индекс массы тела позволяет определить степень избыточности веса и, следовательно, риска развития заболеваний, в происхождении которых ожирение играет существенную роль.
Давайте вместе попробуем рассчитать ваш индекс. Например, вес человека = 85 кг, рост = 164 см = 1,64 м. Получим в этом случае такие расчеты: ИМТ = 85 : (1,64 х 1,64) = 31,6. Теперь подставьте сюда свои параметры.
Определив ИМТ, вы сможете оценить степень риска развития заболеваний, связанных с ожирением.
На следующей странице приведена таблица классификации степени ожирения в зависимости от ИМТ, а также и состояния здоровья в зависимости от этого.
 
Классификация состояния здоровья в зависимости от ИМТ
ИМТ
Риск ДЛЯ здоровья
Что делать
18-25 лет
более 25 лет
Анорексия нервная. Анорексия атароксическая.
Вес менее 15% от ожидаемого, ИМТ менее 17,5
Высокий
Рекомендуется повышение массы тела, лечение анорексии.
Дефицит массы тела
Менее 18,5
Отсутствует
 
Норма
19,5-22,9
20,0-25,9
 
 
Избыток массы тела
23,0-27,4
26,0-27,9
Повышенный
Рекомендуется снижение массы тела
Ожирение I степени
27,5-29,9
28,0-30,9
Повышенный
Рекомендуется снижение массы тела
Ожирение II степени
30,0-34,9
31,0-35,9
Высокий
Настоятельно рекомендуется снижение массы тела
Ожирение III степени
35,0-39,9
36,0-40,9
Очень высокий
Настоятельно рекомендуется снижение массы тела
Ожирение IV степени
40,0 и выше
41,0 и выше
Чрезвычайно высокий
Необходимо немедленное снижение массы тела
 
Но недостаточно оценивать ожирение только таким образом. Важно учитывать еще и распределение жира в теле.
По типу распределения жировой ткани выделяют следующие виды ожирения: абдоминальное (по типу «яблоко», отложение в области живота, груди), ганоидное (ягодично-бедренное, или по типу «груша») и смешанное. Характер распределения жировой ткани определяется по отношению величины окружности талии и бедер (ОТ/ОБ). Превышение этой величины у мужчин > 1,0 и у женщин > 0,85 свидетельствует об абдоминальном ожирении. И оно же при абдоминальном типе ожирения определяет риск развития опасного метаболического синдрома.
 
 
Увеличенный
риск
Высокий риск
Мужчины ОТ/ОБ
>94 см
> 102 см
Женщины ОТ/ОБ
>80 см
>88 см
 
При окружности талии у женщин >96,5 см ишемическая болезнь сердца встречается в 3 раза чаще. При этом было выявлено, что увеличение коэффициента ОТ/ОБ у лиц, не имеющих ожирения, имеет тоже важное значение в возникновении риска болезней сердца. Для женщин, у которых это соотношение больше 0,76, риск уже повышается.
Даже если у вас нормальная масса тела, но повышенное количество жировой ткани в области живота, необходимо держать под контролем уровень сахара в крови, так как в таких случаях зачастую имеются его нарушения, что является одним из проявлений метаболического синдрома. Все это говорит о том, что важную роль играет не только избыточный жир, но и особенности обмена веществ, влияющие на его распределение по различным частям тела.
Для уменьшения риска артериальной гипертонии, ишемической болезни сердца и сахарного диабета 2 типа нормализация соотношения ОТ/ОБ, то есть уменьшения жировых отложений в области живота, даже у людей с нормальным весом имеет важное значение.
При похудении у лиц с данной проблемой жировые отложения из этой области исчезают в первую очередь.
Пути лечения ожирения
Похудение никогда не получается «с бухты барахты». Если вы собрались худеть, то необходимо осознать, что же потребуется от вас. Вот основные направления вашей работы:
• психологическое осознание необходимости изменения своего пищевого поведения;
• контроль суточного рациона;
• введение физических нагрузок;
• при необходимости применение биологически активных добавок.
Краеугольным камнем в вопросах похудения была и будет энергетическая ценность, т.е. суммарная калорийность потребленной за день пищи. Рассматривая вопрос калорийности рациона при избытке веса, всегда нужно помнить основной закон: ожирение не может возникнуть без длительного нарушения энергетического баланса, когда поступление энергии в организм с пищей превышает его энерготраты.
Соответственно, и получить эффект снижения массы тела можно только при дисбалансе обратного порядка - когда энерготраты организма будут превышать поступление энергии с пищей.
Значит, чтобы определить необходимую калорийность, надо соотнести затраты энергии и поступление ее с пищей.
Наиболее оправданной методикой диетотерапии считается постепенное снижение калорийности в рационе больного ожирением. Оптимальным (наиболее безопасным и надежным) темпом снижения массы тела является 0,5-1,0 кг в неделю.
Мировая практика похудения свидетельствует, что чем быстрее темп снижения массы тела, тем больше вероятность его возвратного набора.
Поэтому поставьте для себя ориентиры успешности потери веса:
• успешное - более 5 кг,
• очень успешное - более 10 кг,
• исключительное - более 20 кг.
При этом надо помнить, что уменьшение массы тела на 10% обеспечивает снижение общей смертности на 20%, смертности, обусловленной диабетом - на 30%, смертности от онкологических заболеваний, часто встречающихся при ожирении, на 40%.

Wednesday, June 4, 2014

Какие особенности женского организма нужно знать при похудении..

Еще раз скажу, что дочитала Аллена Карра. Пока читала, думал о том что дядя Карр молодец понаблюдал за собой, за животными и сделал соответствующие. не лишенные смысла, выводы. Но что он может знать о ПМС и неудержимом аппетите?! А вот Катя Мириманова знает
Женщинам: какие особенности организма необходимо учитывать при похудении?
Фазы 1-2 - худеем без усилий
Ни для кого не секрет, что женский организм ведет себя по-разному в разные фазы менструального цикла. Способность к сбрасыванию килограммов у одной и той же женщины в разные периоды времени разная! Не учитывая эту особенность, многие разочаровываются раньше времени…
Для того чтобы не было лишних разочарований, рассмотрим особенности фаз менструального цикла подробнее:
1. Менструальная фаза
Период, когда начинаются и идут месячные. Длится он в среднем 3-6 дней.
Наш организм четко знает: «оплодотворения не произошло». Поэтому организму нет необходимости запасаться килограммами и калориями «про запас». Я думаю, многие женщины уже обращали внимание, что именно в этой фазе животика нет, а аппетит весьма умеренный. В это время можно смело и эффективно худеть! Килограммы будут сбрасываться только так, и силы воли на все будет хватать.
2. Пролиферативная (фолликулярная) фаза
Условно эта фаза длится несколько дней после месячных. В дело вступает гормон эстроген. Именно этот гормон влияет на неотразимость и сексуальность женщины. Вы чувствуете, как начинает появляться интерес к мужчинам (и этот интерес постепенно нарастает). Настроение прекрасное, и вы чувствуете эмоциональный и энергетический подъем!
Организм готовится к овуляции. Потребности в запасе жира и калорий еще нет. А это значит, любая женщина может продолжать эффективно сидеть на диете и стремительно (насколько это возможно) сбрасывать килограммы. К своим стараниям также можно подключить занятия спортом, ведь энергии на все хватает!
3. Фаза овуляции
Период самых опасных дней. Хотя яйцеклетка живет всего сутки, организм готов к зачатию в течение недели (включая часть предыдущего периода). Любая женщина может определить эту фазу по таким признакам, как повышенная возбудимость, сильное желание, сильное влечение к мужчинам и, естественно, самые яркие эмоции в сексе. Вы чувствуете в себе потребность покрасоваться, пофлиртовать.
Цель организма – зачать ребенка. Все силы природы для этого приложены, и… Наступает период «жора». Вы чувствуете, как нарастает аппетит и все кажется весьма вкусненьким…
Таким образом, мы переходим к следующей фазе, которая называется...
4. Лютеиновая фаза
Лютеиновая фаза длится примерно 14 дней. Кстати, это «безопасные дни», во время которых не происходит зачатия. Но каждый организм индивидуален, поэтому возможны погрешности.
В организме женщины правит гормон прогестерон. Он выделяется для сохранения беременности.
Организм думает, что он беременный! А это значит, принимаются меры по созданию условий лучшего сохранения мнимого плода. То есть у женщины нарастает аппетит, она жует все подряд. Все кажется вкусненьким! В организме приложены все усилия для сохранения калорий и воды. Нарастают отеки (некоторые женщины отмечают в этот период набухание молочных желез) и прибавляются килограммы.
У вас пропадает влечение к мужчинам, и настроение постепенно ухудшается. Появляется животик, и фигура не ахти какая.
В этой фазе все ваши старания с похудением пустые. Усиленная диета и голодание приводят лишь к сигналу организму: «настали трудные времена – надо срочно наедаться!», и включаются механизмы, вызывающие еще больший аппетит! Естественно, ни грамма веса в этот период вы не потеряете. Если вы не сидите на диете, то еще и прибавите (как правило, прибавляется около двух килограммов).
В эту недельку-две я бы порекомендовала расслабиться – возможно позволить себе чуть-чуть больше покушать (контролируя себя, естественно). Лучше всего застабилизироваться и продержаться без дополнительных ограничений, но и не без обжорства. Нащупайте свою «золотую середину». И самое главное, не ориентируйтесь на килограммы! Иначе вы рискуете разочароваться во всех своих стараниях и с горя набрать все то, что было геройски потеряно в предыдущие фазы цикла.
В течение 12-14 дней организм получает информацию, что беременности не произошло, и происходит очередной гормональный перепад. Ваше настроение окончательно портится, вы становитесь раздражительной, ранимой.
А потом все возвращается на круги своя. Настроение постепенно приходит в норму, и перед самыми месячными (или во время них) вы резко сбрасываете все набранные килограммы, отеки спадают, и свое похудение можно успешно продолжать!